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3 दिन का फ़ॉल क्लींज़
अपने शरीर को सामान्य होने देना सर्दियों के लिए तैयार होने और गहरे पोषण के लिए जगह बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने और अपनी अग्नि, या पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए इस शरद ऋतु में एक सरल, 3-दिवसीय सफाई पर विचार करें।
आयुर्वेद के अनुसार, स्वास्थ्य की उत्पत्ति का सबसे महत्वपूर्ण पहलू हमारी अग्नि (पाचन अग्नि) की स्थिति है। यदि हमारे पास एक मजबूत पाचन तंत्र है, तो हम अपने भोजन को संसाधित, अवशोषित और आत्मसात कर सकते हैं। अप्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ बीमारी का कारण बन सकते हैं क्योंकि दोषों का संचय पूरे शरीर में फैलता है और हमारे अंगों और ऊतकों के कमजोर धब्बों, या काव्य-गुणों में बस जाता है। एक मजबूत अग्नि का संबंध हमारे मानसिक और भावनात्मक अस्तित्व से भी हो सकता है। यदि हम अपने विचारों और भावनाओं को अवशोषित या संसाधित नहीं कर रहे हैं, तो ये ऊर्जाएं हमारे शरीर में भी बस सकती हैं और बीमारी पैदा कर सकती हैं।
सर्दियों के महीनों में स्वस्थ रहने के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका सफाई है।
यहां 3-दिवसीय सफाई के लिए 3 सरल, फिर भी गहन सुझाव दिए गए हैं:
- खिचड़ी बासमती चावल, मूंग दाल और मसालों का मिश्रण, सहायक प्रोटीन और आसानी से पचने वाला भोजन प्रदान करता है ताकि हमारा शरीर विषहरण पर ध्यान केंद्रित कर सके। 3-दिवसीय सफाई के दौरान दो भोजन के लिए खिचड़ी खाने की कोशिश करें। आप खनिज और पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए दोष के अनुकूल सब्जियां जोड़ सकते हैं। अपनी खिचड़ी में जोड़ने के लिए आयुर्वेदिक रसायन दोष मसाले देखें! वे रोजमर्रा के खाना पकाने और सौम्य सफाई के लिए एकदम सही हैं।
- आराम से रहें! अपने शरीर को बदलते मौसमों के अनुकूल बनाने और इस छोटी सफाई के दौरान विषहरण करने का सबसे अच्छा तरीका शारीरिक गतिविधियों और शारीरिक तनाव को न्यूनतम रखना है। अपनी दैनिक दिनचर्या में सरल योग आसन और श्वास अभ्यास जोड़ें। कम से कम 5-10 मिनट के ध्यान के साथ 15 मिनट तक स्ट्रेचिंग और श्वास लें। आराम करें और तरोताजा हों! हम न केवल अपने शरीर को, बल्कि अपने मन को भी साफ कर रहे हैं। जर्नलिंग या भावनात्मक अभिव्यक्ति, जैसे कि नृत्य के माध्यम से अपने शरीर को हिलाना, अप्रसंस्कृत विचारों और भावनाओं को शरीर से बाहर निकालने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
- त्रिफला तीन सूखे फलों का एक अद्भुत, सौम्य मिश्रण है जो शरीर को विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, जिसमें बृहदान्त्र को खुरचना भी शामिल है ताकि खनिजों को बेहतर तरीके से अवशोषित किया जा सके। यह शरीर को स्वस्थ और खुश रहने के लिए हमारे भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने की अनुमति देता है। खाली पेट एक चम्मच दिन में एक बार नियमित मल त्याग को खत्म करने और बहाल करने में मदद कर सकता है। वात दोष पीने से पहले कम से कम कुछ घंटों तक जड़ी बूटियों को भिगोने में बेहतर होते हैं। आयुर्वेदिक रसायन आंतरिक सफाई - त्रिफला देखें। इस ढीले हर्बल मिश्रण को आसानी के लिए तीन कैप्सूल में भी पैक किया जा सकता है।
शुभ सफाई! और याद रखें, इसे सरल रखें। हम अपने विषहरण और सफाई को जितना सरल रख सकते हैं, उतना ही हमारा शरीर आराम और कायाकल्प कर सकता है। स्वस्थ रहें!
बेवर्ली फोस्टर एक प्रमाणित आयुर्वेदिक व्यवसायी और 500 घंटे की आयुर्वेदिक योग प्रशिक्षक हैं। उन्होंने 2016 में डॉ. वसंत लाड के नैदानिक मार्गदर्शन में द आयुर्वेदिक इंस्टीट्यूट से अपना प्रमाणीकरण प्राप्त किया और उनके हर्बलिस्टों में से एक के रूप में सीधे उनके साथ काम किया। वह एक बोर्ड-प्रमाणित नेशनल आयुर्वेदिक मेडिकल एसोसिएशन प्रोफेशनल सदस्य भी हैं। वह वर्तमान में दक्षिणी ओरेगन में रहती हैं जहाँ वह ज़ूम और फोन अपॉइंटमेंट सहित परामर्श प्रदान करती हैं। अधिक जानकारी, प्रश्नों या परामर्श शेड्यूल करने के लिए, आप उनसे shineayurveda@gmail.com पर संपर्क कर सकते हैं या उनकी वेबसाइट www.shineayurveda.com पर जा सकते हैं
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