आयुर्वेद के अनुसार सोने संबंधी समस्याएं

जब नींद की बात आती है, तो इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण के लिए हमें अपनी नींद की आदतों की गुणवत्ता पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आप कह सकते हैं कि हमारी नींद की गुणवत्ता हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए एक रिपोर्ट कार्ड की तरह है। हम सभी ने अनुभव किया है कि नींद की कमी से हमारे पाचन, तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य पर क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। चरक, एक महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक चिकित्सक के अनुसार, हमारी नींद की गुणवत्ता हमारे स्वास्थ्य और कल्याण की पहचान के मुख्य स्तंभों में से एक है। जब किसी भी कारण से हमारी नींद बाधित होती है, तो यह असंतुलन का संकेत है।

यहां विभिन्न असंतुलन दिए गए हैं जो नींद के संबंध में प्रत्येक दोष में दिखाई दे सकते हैं। 

वात नींद की समस्याओं से सबसे अधिक प्रभावित होता है क्योंकि ईथर और वायु गुण हमारे शरीर और दिमाग में असंतुलित होने का एहसास कराते हैं। अनिद्रा, चिंता और घबराहट वात दोष के सभी असंतुलन हैं जो हमारी नींद को प्रभावित करते हैं। वात प्रकारों द्वारा अनुभव किया जाने वाला "तेज" दिमाग आरामदायक नींद लेने की क्षमता को प्रभावित करता है। जबकि वात प्रकार के लोग ठीक से सो सकते हैं, वे जल्दी उठने और या तो वापस सोने में परेशानी होने, या हर घंटे जागने वाली आरामदायक रात होने के लिए जाने जाते हैं। यह तेज दिमाग और अनिद्रा वात का हमारे दिमाग में ऊपर की ओर बढ़ने का एक क्लासिक संकेत है और अब जमीन पर महसूस करने की अनुमति नहीं देता है। एक भारित कंबल वात ऊर्जा के लिए फायदेमंद हो सकता है।

पित्त व्यक्तियों को सोने में परेशानी होती है; हालांकि, वे आमतौर पर सो सकते हैं। वात के समान, पित्त प्रकार के लोगों को अच्छी तरह से सोने के लिए एक अंधेरे और शांत कमरे में रहने की आवश्यकता होती है। कमरे में बहुत अधिक उत्तेजना पित्त को सोने से रोक सकती है और समस्या में योगदान कर सकती है। चूंकि पित्त प्रकार रात के दौरान गर्मी जमा कर सकते हैं, इसलिए हल्का कंबल पर्याप्त होता है। 

कफ प्रधान व्यक्तियों को सोने में कोई परेशानी नहीं होती है। हम सभी के पास वह दोस्त हो सकता है जो कहीं भी बैठे या खड़े होकर सो सकता है! कफ प्रकार के साथ दिखाई देने वाला असंतुलन बहुत अधिक सोना है। कफ प्रकार को अन्य दोषों की तुलना में कम सोना चाहिए और मानसिक और शारीरिक उत्तेजना को बढ़ावा देने के लिए जल्दी उठना चाहिए। 

यहां कुछ चीजें हैं जो रात में आपकी नींद का समर्थन करती हैं: 

1. रात में नींद का समर्थन करने का सबसे अच्छा तरीका तेल है। आयुर्वेदिक रसायन का भ्रामी तेल,   नींद का समर्थन करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प। जमीन पर, पौष्टिक और गहरी नींद का समर्थन करने के लिए बिस्तर से पहले अपने पैरों के तलवों और खोपड़ी पर कुछ रगड़ें। 
2. स्क्रीन टाइम कम करें। बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले अपने फोन या टीवी को न देखने की कोशिश करें। 
3. सांस लेना। लेटने से पहले बैठकर 5-10 गहरी सांसें लेने से हमारे शरीर में रक्त संचार और आसान आराम का समर्थन हो सकता है। 
4. दाहिनी ओर लेटने से हमारे शरीर के चंद्र गोलार्ध को उत्तेजित करता है। दाहिनी ओर लेटते समय अपने चेहरे, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें। यहां गहरी सांसें लें। 

सोएं और अच्छी तरह से सपने देखें! 

बेवर्ली फोस्टर द्वारा

बेवर्ली फोस्टर एक नामा प्रमाणित आयुर्वेदिक चिकित्सक और 500 घंटे की आयुर्वेदिक योग प्रशिक्षक हैं। उन्होंने 2016 में द आयुर्वेदिक इंस्टीट्यूट से डॉ. वसंत लाड के नैदानिक मार्गदर्शन में अपना प्रमाणन प्राप्त किया और उनके हर्बलिस्ट में से एक के रूप में सीधे उनके साथ काम किया। वह एक बोर्ड-प्रमाणित राष्ट्रीय आयुर्वेदिक चिकित्सा संघ की पेशेवर सदस्य हैं। वह वर्तमान में दक्षिणी ओरेगन में रहती हैं जहां वह आयुर्वेदिक परामर्श, जिसमें ज़ूम और फोन परामर्श शामिल हैं, और पारंपरिक आयुर्वेदिक उपचार प्रदान करती हैं। अधिक जानकारी, प्रश्नों, या परामर्श निर्धारित करने के लिए, आप उनसे shineayurveda@gmail.com के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं या उनकी वेबसाइट www.shineayurveda.com पर जा सकते हैं।