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महिला स्वास्थ्य
स्त्रीलिंग ऐसी एक सुंदर और शक्तिशाली चीज़ है।
सांख्य दर्शन, या सृष्टि के दर्शन के अनुसार, स्त्रीलिंग ब्रह्मांड के जन्म के पीछे की शक्ति है। प्रकृति, यह स्त्री ऊर्जा, प्रकृति को प्रकट करती है। वह रचनात्मक क्षमता है जो ब्रह्मांड में रचनात्मक इच्छा और जागरूकता का स्रोत है। स्त्री शरीर इस रचनात्मक क्षमता का एक अद्भुत प्रतिनिधित्व है। हमारे शरीर की देखभाल हमेशा महत्वपूर्ण होती है, हालांकि यह ओजस, या हमारे प्रजनन प्रणालियों का अमृत है, जो हमें प्रतिरक्षा, शक्ति, जीवन शक्ति और अंततः एक लंबा जीवन देता है।
आर्तव धातु, या महिला प्रजनन ऊतक का बेहतर उप-उत्पाद ओजस है। एक महिला के स्वस्थ गर्भधारण और सामान्य कल्याण के लिए सफल होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम ओजस की रक्षा और पोषण करें। मासिक धर्म हमारे ओजस के स्वास्थ्य में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है। भावनात्मक अनुभव, रक्त का रंग और स्थिरता, और शरीर में सामान्यीकृत दर्द के माध्यम से, हम समझ सकते हैं कि कौन सा दोष प्रभावित हो रहा है और उस दोष को कैसे शांत किया जाए। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि प्रत्येक दोष एक महिला के चक्र के दौरान असंतुलन के रूप में क्या अनुभव कर सकता है।
वात असंतुलन: तेज, रुक-रुक कर कमर दर्द का अनुभव हो सकता है। विशिष्ट असंतुलित वात भावनाएं जैसे चिंता या भय प्रबल हो सकते हैं। रक्त प्रवाह कम और गहरा रंग का हो सकता है।
पित्त असंतुलन: शरीर में सामान्य गर्मी, जिसमें सूजन, दस्त या मतली शामिल है। असंतुलित पित्त भावनाएं जैसे क्रोध और निर्णय प्रबल हो सकते हैं। रक्त का रंग सामान्य लाल होता है जिसमें हल्की गंध होती है क्योंकि पित्त खट्टे गंध पर हावी होता है।
कफ असंतुलन: कफ में सुस्त दर्द होता है, जिसमें अवसाद जैसी भारी भावनाएं होती हैं। रक्त की स्थिरता मोटी हो सकती है और इसमें भारी और लंबे प्रवाह के साथ बलगम हो सकता है।
एक स्वस्थ चक्र दर्द या एक बड़ी भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न नहीं करेगा। रक्त चमकीला लाल होगा और कपड़ों पर दाग नहीं छोड़ेगा, क्योंकि दाग अमा, या शरीर में विषाक्त पदार्थों का संकेत है। परंपरागत रूप से, मासिक धर्म चक्र नए चंद्रमा पर शुरू होता है। ओजस का पोषण करने का मतलब कई चीजें हो सकती हैं, तो आइए हम एक आसान मासिक धर्म अनुभव और एक महिला के शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए अपने ओजस को खुश और स्वस्थ रखने के लिए कुछ प्रथाओं का पता लगाएं।
- आयुर्वेदिक रसायन महिला सहायता जड़ी-बूटियों का एक मिश्रण है जो महिला प्रजनन प्रणाली के उचित कार्य का समर्थन करने के लिए तैयार किया गया है। शतावरी, मुख्य घटक, विशेष रूप से महिला प्रजनन प्रणाली के लिए एक संबंध रखता है। एक जड़ के रूप में, यह जड़ी बूटी स्निग्ध है और न केवल वात को शांत करती है, बल्कि पित्त को भी ठंडा करती है।
- व्यायाम। चलना और स्ट्रेचिंग लसीका प्रणाली में ठहराव को दूर करने और ऊर्जा का एक स्वस्थ प्रवाह प्रदान करने में मदद कर सकता है। आदर्श रूप से, जब एक महिला मासिक धर्म कर रही होती है, तो वह अपने शरीर पर तनाव डालने के लिए कुछ भी नहीं कर रही होती है, इसलिए भारी व्यायाम वर्जित है। यह मासिक धर्म के पहले कुछ दिनों के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। यदि कमर में दर्द है, तो पवनमुक्तासन तनाव को दूर कर सकता है। बस जमीन पर लेट जाएं और धीरे से अपने घुटनों को अपनी छाती से लगाएं। ठोड़ी को छाती की ओर थोड़ा झुकाएं, और कमर में गहरी सांस लें।
- ध्यान और विश्राम। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर का सम्मान किया जाए, खासकर मासिक धर्म के दौरान। आत्म-चिंतन हमारे शरीर के साथ हमारे संबंध के प्रति जागरूकता बढ़ाता है और ओजस का पोषण करता है। ज़ोरदार गतिविधियों या तनाव से बचना शरीर को मासिक धर्म में ऊर्जा लगाने और इस समय प्रदान किए जाने वाले शोधन की अनुमति देता है। जबकि प्राणायाम भी पहले कुछ दिनों के दौरान वर्जित है, गहरी सांस लेने से ऑक्सीजन और उचित रक्त प्रवाह तनाव को कम कर सकता है और ओजस को महत्वपूर्ण पोषण प्रदान कर सकता है।
- आहार। मासिक धर्म के दौरान उचित खनिज और पोषक तत्व प्रदान करने के लिए अच्छी तरह से पका हुआ, पौष्टिक और साधारण भोजन खाना महत्वपूर्ण है। सादगी पाचन का समर्थन और आसान बनाती है ताकि शरीर शोधन पर ध्यान केंद्रित कर सके। अपने भोजन में अदरक, काली मिर्च, जीरा और धनिया जैसी पाचन सहायक जड़ी-बूटियाँ जोड़ने पर विचार करें ताकि अग्नि खुश रहे। घी, जिसकी ओजस के समान स्थिरता होती है, विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान सूप, खिचड़ी या पके हुए भोजन में एक बढ़िया अतिरिक्त है। एक साधारण भोजन शरीर को हमारे भोजन को आसानी से संसाधित करने की अनुमति देता है ताकि यह मासिक धर्म के माध्यम से सफाई का अद्भुत काम कर सके।
बेशक, पूरे महीने अपने व्यक्तिगत दोष को सक्रिय रूप से संतुलित करना और स्वस्थ आदतों को बनाए रखना एक स्वस्थ, खुशहाल चक्र के लिए महत्वपूर्ण होगा।
बेवर्ली फोस्टर एक प्रमाणित आयुर्वेदिक व्यवसायी और 500 घंटे की आयुर्वेदिक योग प्रशिक्षक हैं। उन्होंने 2016 में डॉ. वसंत लाड के नैदानिक मार्गदर्शन में द आयुर्वेदिक इंस्टीट्यूट से अपना प्रमाणन प्राप्त किया और उनके हर्बलिस्टों में से एक के रूप में सीधे उनके साथ काम किया। वह एक बोर्ड-प्रमाणित राष्ट्रीय आयुर्वेदिक चिकित्सा संघ की व्यावसायिक सदस्य भी हैं। वह वर्तमान में दक्षिणी ओरेगन में रहती हैं जहाँ वह ज़ूम और फोन अपॉइंटमेंट सहित परामर्श प्रदान करती हैं। अधिक जानकारी, प्रश्नों या परामर्श शेड्यूल करने के लिए, आप उनसे shineayurveda@gmail.com के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं या उनकी वेबसाइट www.shineayurveda.com पर जा सकते हैं
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