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शरद ऋतु के लिए 8 बदलाव संबंधी टिप्स
आज मैंने पत्तियों का रंग बदलते हुए, हवा का रुख बदलते हुए और हवा में एक ठंडी ताज़गी महसूस की। हम गर्मियों और पतझड़ के बीच हैं। स्वाभाविक रूप से, इसका मतलब है कि हमारा वात बढ़ता है क्योंकि पतझड़ के गुण वात के गुणों के समान होते हैं; ठंडा, सूखा, हल्का, सूक्ष्म, गतिशील, स्पष्ट, खुरदुरा। ये गुण ईथर और वायु के गुण हैं, दो तत्व जो वात दोष का निर्माण करते हैं। पतझड़ के ठीक आसपास, यह हमारे वात को शांत करने और मौसमी बदलावों की तैयारी के लिए एक उत्कृष्ट समय है।
यहां मौसम परिवर्तन के लिए वात को खुश और स्वस्थ रखने के 8 सुझाव दिए गए हैं:
- भोजन योजना। अपने भोजन में पौष्टिक, अतिरिक्त पके हुए खाद्य पदार्थों को शामिल करें। पके हुए रतालू, सादे ज़ुकीनी और उबली हुई सब्जियां आपके शरीर को खनिज और पोषक तत्वों की स्वस्थ खुराक के साथ खुश रखने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। पके हुए खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र के लिए अवशोषण और आत्मसात करना आसान बनाते हैं। कच्चे खाद्य पदार्थों से दूर रहें, खासकर गर्मियों और पतझड़ के मौसम के बीच।
- घी! अपने भोजन में घी शामिल करने पर विचार करें। घी तंत्रिका तंत्र को पोषण देने और आपके जोड़ों में साइनोवियल द्रव को चिकनाई देने का एक उत्कृष्ट तरीका है। घी न केवल हमारे शारीरिक शरीर को पोषण देता है, बल्कि यह हमारे दिमाग के ग्रे और सफेद पदार्थ को भी पोषण देता है। भोजन में खनिजों और पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण की अनुमति देते हुए।
- प्राणायाम। नाड़ी शोधन, अनुलोम-विलोम प्राणायाम, मन और शरीर में वात को स्थिर करने के लिए सबसे अच्छे श्वास व्यायामों में से एक है। यहां बेवर्ली, आयुर्वेदिक प्रैक्टिशनर का एक प्रदर्शन है कि नाड़ी शोधन कैसे करें।
नाड़ी शोधन श्वास वीडियो
- अभ्यंग। अभ्यंग, या तेल से स्वयं मालिश, एक पूर्ण शरीर की मालिश है जिसे पूरे साल किया जा सकता है, हालांकि, पतझड़ इस पौष्टिक अभ्यास को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का एक आदर्श समय है। दोषों के अनुरूप तेलों का उपयोग करते हुए, अभ्यंग त्वचा को पोषण देता है, हमारे गहरे ऊतकों को फिर से जीवंत करता है, और आत्म-प्रेम की भावना को बढ़ावा देता है। आयुर्वेदिक रसायन के नारायण तेल और ब्राह्मी तेल दोनों तिल के तेल से बने हैं और वात को संतुलित करते हैं।
- चाय। आयुर्वेदिक रसायन की वायु संतुलन चाय मौसम परिवर्तन के लिए एक गर्म पेय के रूप में एक बढ़िया विकल्प है। भले ही आप वात प्रधान न हों, आप इस मिश्रण का आनंद ले सकते हैं जिसमें अश्वगंधा, अजवायन और लौंग जैसी प्रतिरक्षा निर्माण जड़ी-बूटियां हैं।
- पत्रिका। मौसम में बदलाव के दौरान, पिछले मौसम पर विचार करना और उस समय को संसाधित करना हमेशा अच्छा होता है। कभी-कभी, पुरानी यादों का अहसास हो सकता है - उन यादों का आनंद लें और आपने जो मज़ा किया उसे सोखें! वात प्रकृति में रचनात्मक है, और पत्रिका वात की जैविक पारस ऊर्जा को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है। विचारों और भावनाओं को कागज पर उतारने से गति को सुविधाजनक बनाने में मदद मिलती है, जो वात की एक प्राकृतिक इच्छा है।
- साफ करना। शरीर को फिर से कैलिब्रेट करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए एक छोटे, सरल क्लींज पर विचार करें। खिचड़ी जैसे साधारण मोनो डाइट के साथ, हमारा शरीर आने वाले सर्दियों के महीनों में फिर से जीवंत होने की हमारी इच्छा की तैयारी के लिए एक सौम्य डिटॉक्स से गुजर सकता है। मौसमों के बीच संक्रमण ठीक से साफ करने का एक शानदार तरीका है। अंदर की ओर विचार करना, हमारे शरीर से आम (विषाक्त पदार्थों) को डिटॉक्स करना, और गर्मियों से उन सभी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को खुरच कर बाहर निकालना आपके शरीर को "हाइबरनेशन" के लिए तैयार करता है। अपनी व्यक्तिगत दोषपूर्ण क्लींज आवश्यकताओं पर विशिष्ट मार्गदर्शन के लिए, एक आयुर्वेदिक चिकित्सक का समर्थन प्रोत्साहित किया जाता है।
- प्रतिरक्षा। मौसमों के बीच संक्रमण के दौरान अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करना उचित स्वास्थ्य बनाए रखने की कुंजी है जब हमारा शरीर तापमान में बदलाव से सदमे में होता है। अपनी पाचन अग्नि को मजबूत रखने के लिए सुबह एक कप अदरक की चाय पिएं। हमारी प्रतिरक्षा की स्थिति हमारी पाचन की स्थिति को दर्शाती है।
गर्मियों के बाकी हिस्सों और मौसम में सुंदर बदलाव का आनंद लें!
बेवर्ली फोस्टर एक प्रमाणित आयुर्वेदिक प्रैक्टिशनर और 500 घंटे की आयुर्वेदिक योग प्रशिक्षक हैं। उन्होंने 2016 में द आयुर्वेदिक इंस्टीट्यूट से डॉ. वसंत लाड के नैदानिक मार्गदर्शन में अपना प्रमाणन प्राप्त किया और उनके हर्बलिस्टों में से एक के रूप में सीधे उनके साथ काम किया। वह एक बोर्ड-प्रमाणित नेशनल आयुर्वेदिक मेडिकल एसोसिएशन प्रोफेशनल मेंबर भी हैं। वह वर्तमान में दक्षिणी ओरेगन में रहती हैं जहाँ वह ज़ूम और फोन अपॉइंटमेंट सहित परामर्श प्रदान करती हैं। अधिक जानकारी, प्रश्नों या परामर्श निर्धारित करने के लिए, आप उनसे shineayurveda@gmail.com के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं या उनकी वेबसाइट www.shineayurveda.com पर जा सकते हैं
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