3日間の秋のクレンズ

体をリセットすることは、冬の冬眠に備え、深い栄養を蓄えるための素晴らしい方法です。この秋、3日間の簡単なクレンズを試して、体から毒素を取り除き、アグニ（消化器系）を強化することを検討してください。

アーユルヴェーダによると、健康の源として最も重要な側面は、私たちのアグニ（消化の火）の状態です。強力な消化器系があれば、食物を処理、吸収、同化することができます。未処理の食物は、ドーシャが体に蓄積し、臓器や組織の弱い部分、つまりカーヴィヤ・グナに留まるため、病気につながる可能性があります。強力なアグニを持つことは、私たちの精神的・感情的な状態にも関係しています。思考や感情を吸収または処理していないと、これらのエネルギーも体に留まり、病気を引き起こす可能性があります。 

クレンジングは、冬の間健康を維持するために免疫システムを強化する理想的な方法です。 

3日間のクレンズのための3つのシンプルで奥深いヒントをご紹介します。

1. キチャリ バスマティライス、ムング豆、スパイスを混ぜたキチャリは、体を解毒に集中させるための栄養豊富なタンパク質と消化しやすい食べ物を提供します。3日間のクレンズ中は、1日2食キチャリを食べるようにしましょう。ミネラルや栄養素を摂取するために、ドーシャに合った野菜を加えることができます。アーユルヴェーダ・ラサヤナ・ドーシャ・スパイスをキチャリに加えてみてください！日常の料理や軽いクレンジングに最適です。 
2. 無理なく！ 季節の変化に適応し、この短いクレンズ中に解毒するための最良の方法の1つは、身体活動と身体的負担を最小限に抑えることです。毎日のルーティンにシンプルなヨガのポーズと呼吸法を加えましょう。15分間のストレッチと呼吸法、そして少なくとも5～10分間の瞑想を行いましょう。リラックスして活力を取り戻しましょう！私たちは体だけでなく心もクレンジングしています。ジャーナリングや、ダンスで体を動かすような感情表現は、未処理の思考や感情を体から解放するための素晴らしい方法です。 
3. トリファラは、3種類の乾燥果実をブレンドした驚くほど穏やかなもので、体を毒素から解放し、結腸をきれいにすることでミネラルの吸収を助けます。これにより、体は食物からの栄養素を吸収し、健康で幸せな状態を保つことができます。空腹時に1日小さじ1杯摂取することで、排泄を助け、規則的な腸の動きを回復させることができます。バタドーシャは、飲む前にハーブを少なくとも数時間浸しておくと良いでしょう。アーユルヴェーダ・ラサヤナの内部クレンズ - トリファラをチェックしてみてください。このゆるいハーブブレンドは、手軽に3つのカプセルに詰めることもできます。 

ハッピー・クレンジング！シンプルに保つことを忘れないでください。解毒やクレンズをシンプルにすればするほど、体はより休息し、活力を取り戻すことができます。元気でいてください！

Beverly Foster is a certified Ayurvedic Practitioner and 500 hour Ayurvedic Yoga Instructor. She received her certification from The Ayurvedic Institute in 2016 under the clinical guidance of Dr. Vasant Lad and worked directly with him as one of his herbalists. She is also a board-certified National Ayurvedic Medical Association Professional Member. She currently lives in Southern Oregon where she offers consultations, including Zoom and phone appointments. For more information, questions, or to schedule a consultation, you can contact her via shineayurveda@gmail.com or visit her website at www.shineayurveda.com