食後に胃がもたれる？

食後に膨満感を感じる理由はたくさんあります。ここでは、主な理由と、体を改善しサポートする方法をいくつかご紹介します。

過食:  過食すると、消化酵素が食べ物を分解しにくくなり、胃が膨張して臓器を圧迫するため、膨満感、倦怠感、だるさを感じます。これを避けるには、ゆっくり食べる、箸や小さなスプーンを使うなどがあります。胃が視床下部に情報を伝える時間を与えることで、満腹感を知ることができます。  過食を避けるもう一つの方法は、よく噛むことです。  これにより、体が食べ物をより早く分解するのを助けます。この国では過食が大きなパンデミックになっています。私たちは大きすぎる分量の食事を与えられ、テレビや電話を見ながら食事をしたり、感情の不均衡に対処する方法として食べ物を使ったりしています。時間をかけて、一口一口味わうことが大切です。 

食べ合わせ: 他の食べ物と一緒に食べるのに最悪なのはメロンです。メロンは常に単独で食べるべきです。果物に関しては、シンプルにしましょう。  果物は単独で食べます（メロンは除く）が、はちみつとシナモンを加えることができます！これはヴァータを抑えるのに最適です。加工されていない食品は、すべて調理済みかすべて生のどちらかで食べるべきです。消化速度が異なるためです。牛乳に関しては、バナナや酸っぱい果物と混ぜるべきではありません！牛乳は消化に時間がかかります。スムージーには牛乳の代替品を検討してください。アーユルヴェーダでは、骨ブロスを癒しのために摂取する場合を除き、肉は食品源とは見なされません。ただし、肉を摂取する場合は、タンパク質源として魚や卵（豆、チーズ、ヨーグルトとは一緒に食べない）を検討してください。消化しやすく、地球の持続可能性にとっても害が少ないです。 

ナス科の植物: ナス科の植物は、体に過剰な熱と酸味を増加させ、炎症症状を引き起こす可能性があります。最も一般的なナス科の植物は、トマト、ジャガイモ、ナス、ピーマン、クコの実、豆類です。これらにはレクチンも含まれており、消化管壁に結合して胃壁に損害を与える可能性があります。豆類に関しては、事前に浸して調理すれば、これらの有害なタンパク質のほとんどを取り除くことができます。

膵臓:  膵臓は臓器であり腺です。食べ物を消化するための胃酵素を提供し、血糖値を制御するホルモンを分泌します。弱い膵臓はひどい消化器系の問題を引き起こし、糖尿病の原因となる可能性があります。  膵臓は診断が難しい臓器の一つです。 

間違った食べ物: 「ある人には食べ物でも、別の人には毒」。  アーユルヴェーダでは、これが体質（ドーシャ）に合わない食事をしている場合に当てはまります。  私はアーユルヴェーダのヴァータ、ピッタ、カファの体質について言及しています。  ヴァータは空気のエネルギーを支配しているため、冷たく軽いです。だからこそ、冷たく軽い食事を摂りすぎると事態は悪化するばかりです。消化器系の問題が起こり、睡眠が乱れ、神経質になります。ピッタは火を支配しているため、コーヒー（酸っぱい＝火）を飲みすぎたり、辛いものを食べすぎたりすると、イライラしたり、吹き出物ができたり、怒りっぽくなったり、不安が増したりすることがあります。カファは地/水を支配しているため、穀物/チップスや乳製品などの重くて塩辛い食べ物を摂りすぎると、体が重く、だるく、憂鬱になり、体重が増加します。私たちがしたいのは、不足している要素を食べることです。体質に合わない食べ物を摂ると、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。あなたの体質を知りたい場合は、当社のプライベートで詳細なアーユルヴェーダコンサルテーションをご覧ください。体質に合わせた食事をしたい場合は、食事チャートをご覧ください。 

添加物と加工食品: 食品は年々加工度が高まり、変化してきました。私たちのパンには、臭素酸カリウム、硫酸アンモニウム、L-システイン硫酸（ほとんどの国で禁止されている）、高果糖コーンシロップ、精製穀物が含まれています。パンのラベルを読んで、どんな犠牲を払っても避けてください！食品価格が高騰し、財布の紐が緩む中、オーガニック食品（有害な添加物のない食品）を食べる余裕がない場合でも、最初から食品を作る方法を学ぶことで、実際にお金と健康を節約できます。焼きたてのパンをオーブンから取り出すことほど満足できるものはありません。思っているよりもずっと簡単です。高果糖コーンシロップについては言うまでもなく、HFCSがアメリカにおける肥満の最大の原因であり、子供の肥満の原因であり、メタボリックシンドロームを引き起こすことをご存知でしたか？ 

潰瘍性大腸炎は大腸の腫れまたは炎症です。潰瘍性大腸炎は急性で自己限定的であることも、慢性であることもあります。これは炎症性腸疾患（IBD）の一種です。IBDとIBSをサポートする最善の方法の1つは、抗炎症食を食べること、新鮮なアロエジュースまたはジェルを飲むこと、そしてすべてのナス科の植物を避けることです。

甲状腺: 首にあるこの小さな腺は、代謝に大きな影響を与える可能性があります。これについて心配な場合は、検査のために医師の診察を受けてください。これが消化器系の問題の原因である可能性があるとすでに分かっている場合、上記のトピックに取り組むことは、これらの腺をサポートする上で大きな役割を果たすことができます。甲状腺はストレスに反応するため、不健康なものを食べたり体に塗ったりすることが少なければ少ないほど、ストレスを感じることは少なくなります