心を落ち着かせ、神経を養いましょう

たとえあなたの体質が主にヴァータ、ピッタ、カパであっても、私たちは皆、神経質や不安が心身に与える影響を経験する可能性があります。通常、ヴァータの不均衡の兆候とされる不安や神経質は、時に私たちを圧倒することがあります。

冷性、軽性、乾燥性といったヴァータのグナ（性質）が高まり、神経系に滞留すると、ミエリン鞘を枯渇させる可能性があります。ミエリン鞘は、中枢神経系および末梢神経系のニューロンの軸索を囲む外側の保護部分です。ミエリン鞘はタンパク質と脂質からなる脂肪層で構成されています。この保護層が高いヴァータによって枯渇すると、体内の電気信号の流れが損なわれる可能性があります。

神経系におけるヴァータの兆候には、便秘、優柔不断、恐れ、乾燥肌、心配、不安などがあります。ミエリン鞘が枯渇すると、身体は日常生活に支障をきたすような好ましくない反応を示すことがあります。マッジャ・ダートゥは、神経組織と骨髄から構成される組織層です。

世界的なパンデミックやその他のストレス要因が続く中、アーユルヴェーダは神経を落ち着かせ、どんな状況にも落ち着いて対処するためのツールを提供してくれます。

1. アーユルヴェーダ・ラサヤナのPeace of Mind - Tulasi Rasayana：このハーバルジャムには、アシュワガンダ、トゥルシー、シャタバリ、シャンカプシュピなどのハーブが豊富に含まれています。これらのハーブは、より深い組織に栄養を与え、適切な潤滑と神経系のサポートを促します。アシュワガンダはアダプトゲンであり、若返り効果をもたらしつつ、心と体に鎮静作用をもたらします。
2. プラーナヤーマ：私たちの神経系を養う最善の方法の一つは、私たちのプラーナを養うことです。どのような種類の単純な深呼吸もヴァータと神経系を鎮めますが、不安や神経過敏の兆候が現れたら、お腹の底まで深く息を5回吸い込むことをお勧めします。時間をかけてください。呼吸と呼吸の間の瞬間を観察してください。ここに癒しが始まります。
3. アビヤンガ：アビヤンガとは「セルフラブ」を意味します。それは、伝統的にゴマ油を使って全身をマッサージすることで、体を温め、肌に栄養を与えます。手足、胴体、首、背中に穏やかでゆっくりとした動きを与えることで、オイルマッサージはストレスを軽減し、神経を落ち着かせる驚くべき効果があります。

ヴァータ・ドーシャに関する詳細は、ビバリーのヴァータ・ドーシャのビデオをご覧ください。

落ち着いて、がんばりましょう！

Beverly Foster 著

Beverly Foster は、認定アーユルヴェーダプラクティショナーであり、500時間のアーユルヴェーダヨガインストラクターです。彼女は2016年にThe Ayurvedic InstituteでVasant Lad博士の臨床指導のもと認定を受け、博士のハーバリストの一人として直接協力しました。彼女はまた、全米アーユルヴェーダ医学協会の認定プロフェッショナルメンバーでもあります。現在、南オレゴン州に住んでおり、Zoomや電話での予約を含むコンサルテーションを提供しています。詳細、ご質問、またはコンサルテーションの予約については、shineayurveda@gmail.com までご連絡いただくか、ウェブサイト www.shineayurveda.com をご覧ください。