春のアレルギー

それが本当にそうなのか確信が持てない瞬間。喉がむずむずした？風邪をひいたのかな？なんでくしゃみが止まらないんだ！？大丈夫だと思っていると、突然！くしゃみ、鼻水、疲労感。そして、Covidではないことを確認したら、季節性アレルギーだとわかります。美しい天気と花と引き換えに、恐ろしい季節がやってきました。

ここ南オレゴンでは、すべてが咲き始めています。ライラック、果樹の花、チューリップ、水仙、可愛らしい紫色の雑草など、数え上げればきりがありません。一部の人にとっては単なる不便かもしれませんが、他の人にとっては、アレルギーが彼らの世界全体を揺るがすことがあります。アーユルヴェーダの視点から、アレルギーを経験しているときに私たちの体がどうなっているかを見てみましょう。そして、春のアレルギーを乗り越えるためのアーユルヴェーダの療法について議論しましょう。

アーユルヴェーダにおけるアレルギーの概念はアサトミャです。これには食物アレルギーから皮膚アレルギーまで幅広い範囲が含まれますが、季節性アレルギーも含まれます。サトミャとは免疫、つまりアレルギーや感染症に対する抵抗力を意味します。アグニ（消化力）とオージャス（免疫力）が適切に機能しているとき、外部抗原が体に侵入し、アーマ（毒性物質）を生成し、アレルギー性のドーシャ反応、例えば鼻水、発疹、くしゃみなどを引き起こすことは困難です。しかし、アグニとオージャスが低い場合、私たちの免疫システムは損なわれ、抗原の影響を受けやすくなり、アレルギーのような症状を経験しやすくなります。

ラッド博士によると、1989年の「Ayurveda Today – Asatmya」で、「AMA（毒性物質）は、ヴァータ型、ピッタ型、カファ型の局所的または全身的な反応を引き起こします。これらの反応を引き起こす物質はアレルゲンと呼ばれます。アレルギーがどのような形をとるかは、アレルゲンの種類と悪化したドーシャ（V、P、またはK）の両方に依存します。」

私たちの抗体は、ヴァータ、ピッタ、カファをそれぞれ「株」として、これらの外部抗原に独自の方法で反応します。カファ型の反応は喉頭浮腫、潜在性春季熱、鼻水として現れます。ピッタ型のアレルギーには発疹、湿疹、にきびが含まれます。ヴァータ型のアレルギーはガス、痛み、喘鳴として現れます。

冬からの脱却、雪解けや種子の成長が空気中の湿気を生み出すため、春は自然にカファ的です。春のアレルギーは主にカファの不均衡と見なされるため、この移行期間中に体内のカファをサポートしバランスをとることが重要です。アーマやアレルギーを防ぐためのカファのバランスをとるツールをいくつかご紹介します。

1. 太陽礼拝 リンパ系にカファを動かすために、1日3回太陽礼拝を行います。血行促進のため、カファのバリエーションとして空に向かってしっかり伸びるようにしましょう。Kapha Sun Salutationsのビデオで、Beverlyがオプションのバリエーションを実演しているのをご覧ください。
2. トリカトゥ アグニは外部アレルゲンに対する私たちの主要な防御線なので、私たちは強力で安定した消化の火を持っていることを確認したいです。ショウガ、黒胡椒、ピパラ（長胡椒）をブレンドしたトリカトゥは、消化をサポートする温かくも優しい組み合わせです。
3. ナスヤオイル 鼻腔に毎日ナスヤオイルを塗布することで、鼻腔や鼻からカファを取り除きます。ナスヤオイルは通常、ゴマ油をベースにしたハーブブレンドとして調合されています。ナスヤオイルなしで鼻腔を潤滑にするには、指に数滴のゴマ油をつけ、鼻腔の内側を優しくマッサージするだけです。
4. カパ鎮静食 冬から春への季節の変わり目に食事を選ぶ際は、カパ鎮静食を優先しましょう。苦味、辛味、渋味のある食品を選び、甘味、酸味、塩味のある食事は避けましょう。うずら豆、割ったエンドウ豆、赤レンズ豆、大麦、キビ、キヌアはすべて良い選択肢です。アレルギーシーズン中にカパを鎮静する野菜はニンジン、ビート、葉物野菜です。トリカトゥなどの温めるスパイスと一緒に調理しましょう。
5. 温水とはちみつ 起床時、お湯を沸かし、少し蜂蜜を加えます。朝のお茶として飲みます。蜂蜜は体に優しいスクレーピング効果をもたらし、特に肺に作用し、粘液の適切な排出を助けます。最高の蜂蜜は生で結晶化した蜂蜜です。
6. 早起きする 健康的な生活を送るには、日課が鍵となります。カパは重く、だるい性質を持つため、朝6時に起きて一日を始めることを検討しましょう。20分間の散歩や刺激的なヨガのアーサナなど、健康的な習慣を取り入れましょう。最初はシンプルに、しかし着実に一貫して続けましょう。いつでも日課に加えることはできます。

楽しい春を！

著者：Beverly Foster

Beverly Fosterは、認定アーユルヴェーダ・プラクティショナーであり、500時間アーユルヴェーダ・ヨガインストラクターです。彼女は2016年にヴァサント・ラッド博士の臨床指導の下、アーユルヴェーダ研究所で認定を受け、博士のハーバリストの一人として直接協力しました。彼女はまた、米国アーユルヴェーダ医療協会（National Ayurvedic Medical Association）の理事会認定プロフェッショナル会員でもあります。現在、彼女は南オレゴンに住んでおり、Zoomや電話会議を含むコンサルテーションを提供しています。詳細、ご質問、またはコンサルテーションの予約については、彼女のウェブサイトshineayurveda.comをご覧ください。