ウィメンズヘルス

女性らしさとは、なんて美しく力強いものなのでしょう。

サンキア哲学（創造の哲学）によれば、女性的なものは宇宙誕生の原動力です。プラクリティ、この女性エネルギーは自然を顕現させます。彼女は宇宙における創造的意志と意識の源である創造的可能性です。女性の体は、この創造的潜在能力の素晴らしい表現です。身体のケアは常に重要ですが、私たちに免疫力、強さ、活力、そして最終的には長寿をもたらすのは、オージャス、すなわち生殖器系の霊液なのです。

アルタヴァ・ダートゥ（女性生殖組織）の優れた副産物がオージャスです。女性が健康的な妊娠と一般的な健康を維持するためには、オージャスを保護し、栄養を与えることが極めて重要です。月経は私たちのオージャスの健康状態を知る手がかりとなります。感情的な経験、血液の色と粘度、全身の痛みを通して、どのドーシャが影響を受けているか、そしてそのドーシャをどのように鎮めるかを理解することができます。以下に、各ドーシャが女性の周期中に経験する可能性のある不均衡の例をいくつかご紹介します。

ヴァータの不均衡：鋭い間欠的な腰痛を経験することがあります。不安や恐れといった、バランスの崩れたヴァータの典型的な感情が蔓延する可能性があります。血流は少量で色が濃いかもしれません。

ピッタの不均衡：炎症、下痢、吐き気など、全身の熱を感じることがあります。怒りや批判といった、バランスの崩れたピッタの感情が蔓延する可能性があります。血液の色は全体的に赤く、ピッタが酸っぱい匂いを支配するため、わずかな匂いがあります。

カファの不均衡：カファは鈍い痛みで、うつ病のような重い感情を伴う傾向があります。血液の粘度は濃く、粘液を伴い、より重く長い流れがあるかもしれません。

健康なサイクルでは、痛みや大きな感情的反応は起こりません。血液は鮮やかな赤色で、衣類を汚すことはありません。汚れはアーマ（体内の毒素）の兆候だからです。伝統的に、月経周期は新月に始まります。オージャスを養うことは多くのことを意味しますので、簡単な月経体験と女性の身体の全体的な健康のために、オージャスを幸せで健康に保つためのいくつかの実践を探ってみましょう。

• アーユルヴェーダのラサーヤナであるフェミールサポートは、女性生殖器系の適切な機能をサポートするために調合されたハーブのブレンドです。主成分であるシャタバリは、特に女性生殖器系に親和性があります。根であるこのハーブは油性で、ヴァータを鎮めるだけでなく、ピッタも冷やします。

• 運動。ウォーキングやストレッチは、リンパ系の停滞を解消し、健康なエネルギーの流れを促進します。理想的には、月経中の女性は体に負担をかけることを何もせず、激しい運動は禁忌です。これは月経中の最初の数日間が最も重要です。腰に痛みがある場合は、ガス抜きポーズで緊張を和らげることができます。地面に横たわり、膝を胸に優しく抱きかかえるだけです。顎を少し胸に傾け、腰に深く呼吸します。

• 瞑想とリラクゼーション。体、特に月経中は体を大切にすることが重要です。内省は、体とのつながりに対する意識を高め、オージャスを養います。激しい活動やストレスを避けることで、体は月経とこの時期がもたらす浄化にエネルギーを集中させることができます。プラーナヤーマは最初の数日間は禁忌ですが、深呼吸は酸素と適切な血流を促進し、ストレスを軽減し、オージャスに vital な栄養をもたらすことができます。

• 食事。よく調理された、栄養のあるシンプルな食事は、月経中に適切なミネラルと栄養素を供給する鍵です。シンプルさは消化をサポートし、促進するため、体は浄化に集中できます。生姜、黒胡椒、クミン、コリアンダーなどの消化を助けるハーブを食事に加えることを検討し、アグニを喜ばせましょう。オージャスと似た粘度を持つギーは、特に月経中にスープ、キチャリ、または調理された食事に加えるのに最適です。シンプルな食事は、体が食物を簡単に処理できるようにし、月経を通して素晴らしい浄化の仕事をすることができます。

もちろん、毎月個々のドーシャのバランスを積極的に取り、健康的な習慣を続けることが、健康で幸せなサイクルにとって不可欠です。

Beverly Foster は認定アーユルヴェーダ・プラクティショナーであり、500時間のアーユルヴェーダ・ヨガ・インストラクターです。2016年に Dr. Vasant Lad の臨床指導の下、アーユルヴェーダ研究所で認定を受け、彼のハーバリストの一人として直接彼と協力しました。彼女はまた、米国アーユルヴェーダ医療協会（NAMA）の認定プロフェッショナルメンバーでもあります。現在、オレゴン州南部で、Zoom や電話での相談を含むカウンセリングを提供しています。詳細、質問、または相談の予約については、shineayurveda@gmail.com までご連絡いただくか、ウェブサイト www.shineayurveda.com をご覧ください。