秋の衣替えのヒント8選

今日、私は葉の色が変わり、風が向きを変え、空気に涼しい新鮮さを感じました。私たちは夏と秋の間にいます。当然、秋の性質はヴァータの性質と似ているため、私たちのヴァータは増加します。その性質とは、冷たい、乾燥した、軽い、微妙な、動きやすい、透明な、粗いといったものです。これらの性質は、ヴァータドーシャを構成する2つの要素であるエーテルと空気の性質です。秋が間近に迫っている今、私たちのヴァータを鎮め、季節の移行に備えるのに最適な時期です。

季節の変わり目にヴァータを幸せで健康に保つための8つのヒントをご紹介します。

1. 食事計画。栄養価の高い、よく調理された食べ物を食事に取り入れましょう。調理されたヤムイモ、ソテーしたズッキーニ、蒸し野菜は、健康的な量のミネラルと栄養素で体を喜ばせるのに最適です。調理された食べ物は、消化器系が吸収・同化しやすくなります。生ものは避け、特に夏と秋の間は控えましょう。 

2. ギー！食事にギーを加えることを検討してください。ギーは神経系を養い、関節の滑液を潤滑に保つのに優れています。ギーは私たちの肉体を養うだけでなく、脳の灰白質も養います。同時に、食事中のミネラルと栄養素の吸収を向上させます。

3. プラナヤマ。ナーディーショーダナ（片鼻呼吸）は、心と体の中でヴァータを落ち着かせるための最高の呼吸法の一つです。アーユルヴェーダ実践者であるビバリーによるナーディーショーダナのやり方のデモンストレーションはこちらです。

ナーディーショーダナ呼吸法ビデオ

4. アビヤンガ。アビヤンガ、つまりオイルセルフマッサージは一年中できる全身マッサージですが、秋は、この栄養価の高い習慣を日課に取り入れるのに理想的な時期です。ドーシャに適したオイルを使用することで、アビヤンガは肌に栄養を与え、深部組織を活性化し、自己愛の感覚を促進します。Ayurvedic Rasayanasのナラヤナオイルとブラフミーオイルはどちらもセサミオイルで作られており、ヴァータのバランスを整えます。 

5. お茶。Ayurvedic Rasayanasのエアバランスティー は、季節の変わり目の温かい飲み物として最適です。ヴァータ優勢でない場合でも、アシュワガンダ、オレガノ、クローブなどの免疫力を高めるハーブがブレンドされたこのお茶を楽しむことができます。

6. ジャーナル。季節の移り変わりの時期には、過去の季節を振り返り、その時間を処理することは常に素晴らしいことです。時には、郷愁の感情が起こることもあります。それらの思い出を楽しみ、あなたが経験した楽しさを満喫しましょう！ヴァータは創造的な性質を持っているので、ジャーナリングはヴァータの有機的な気まぐれなエネルギーを表現するのに最適な方法です。思考や感情を紙に書き出すことは、ヴァータの自然な衝動である動きを促進するのに役立ちます。 

7. クレンズ。体を再調整し、毒素を取り除くために、短くて簡単なクレンズを検討してください。キチャリのようなシンプルなモノダイエットによって、私たちの体は穏やかなデトックスを行い、来る冬の月に向けた若返りへの欲求に備えることができます。季節の変わり目は、適切にクレンズを行うのに最適な時期です。内省し、体からアーマ（毒素）を解毒し、夏に蓄積された不健康な食べ物をすべて削ぎ落とすことで、体が「冬眠」に備えるための準備が整います。個人のドーシャクレンズのニーズに関する具体的なガイダンスについては、アーユルヴェーダ実践者のサポートを受けることをお勧めします。 

8. 免疫力。季節の変わり目に免疫力を高めることは、体の温度変化による衝撃から適切な健康を維持するための鍵です。朝にジンジャーティーを1杯飲むことで、消化の火を強く保ちましょう。私たちの免疫状態は、消化状態を反映しています。 

残りの夏と美しい季節の移り変わりを楽しんでください！

Beverly Foster is a certified Ayurvedic Practitioner and 500 hour Ayurvedic Yoga Instructor. She received her certification from The Ayurvedic Institute in 2016 under the clinical guidance of Dr. Vasant Lad and worked directly with him as one of his herbalists. She is also a board-certified National Ayurvedic Medical Association Professional Member. She currently lives in Southern Oregon where she offers consultations, including Zoom and phone appointments. For more information, questions, or to schedule a consultation, you can contact her via shineayurveda@gmail.com or visit her website at www.shineayurveda.com